نظاماً غذائيا سليماً لمرضى السكرى

نظاماً غذائيا سليماً لمرضى السكرى اليكم بعض النصائح:

اللاءات.. العشر

لا تتنازل عن الأغذية الطبيعية.

لا تستخدم الأغذية المضاف إليها مواد حافظة أو ملونة (خاصة منتجات اللحوم).

ينبغي ألا تزيد نسبة الدهون المشبعة مثل اللحوم الحمراء والزبدة والحليب
كامل الدسم يوميًّا عن 10% من الغذاء اليومي أو أقل لاحتوائها على كمية
كبيرة من الكولسترول.

لا تبالغ في طهي الطعام أكثر من اللازم.

لا تستخدم الزيت أو السمن المهدرج عند طهي الطعام.

لا تتناول الشاي أثناء الأكل أو بعده مباشرة؛ لأن ذلك يقلل امتصاص الحديد، ويؤدي إلى الإصابة بالأنيميا.

لا تتناول الأطعمة الغنية بالكولسترول؛ حيث لا يحتاج الجسم أكثر من 300 مللي جرام كل يوم.

لا تزد من كمية السكريات المتداولة عن 25 جم سكر لكل يوم.

لا تستخدم العبوات المصنعة من البلاستيك في تعبئة الأغذية، خاصة الدهنية قدر المستطاع.

لا تستخدم ملح كلوريد الصوديوم (ملح الطعام) كثيرا أثناء الطهي؛ تجنباً
للإصابة بارتفاع ضغط الدم، حيث إن مرضى السكري هم أشد عرضة للإصابة بضغط
الدم المرتفع.

الوصايا.. العشر
احرص على تناول الطعام بعد الطهي مباشرة قدر الإمكان.

احرص على توزيع وجباتك الغذائية خلال اليوم إلى ثلاث وجبات أساسية ووجبتين
خفيفتين فيما بينهم، وذلك تجنباً لانخفاض معدل السكر في الدم أو ارتفاعاته.

احرص على حفظ الغذاء في أوانٍ مغطاة ومبردة على درجة أقل من 10م.

احرص على تناول الألياف الغذائية. حيث إن بعض الألياف يمكن أن تساعد في تخفيض معدل سكر الدم ومعدل دهون الدم.

احرص على التأكد من تاريخ الصلاحية خاصة الأغذية المعبأة والمغلفة، وكذلك تناول الأطعمة الطازجة أفضل من المعلبة أو المحفوظة.

احرص على ري عطشك بالماء دائما أفضل من أي مشروبات أخرى.

احرص على تناول خبز الردة أفضل من الخبز الأبيض؛ لأنه أغنى بالفيتامينات والأملاح والألياف الغذائية.

احرص على تناول الأغذية الغنية بالفيتامينات والأملاح.

احرص على تناول الحبوب والبقول معا في وجبة واحدة؛ لأن ذلك يؤدي إلي رفع القيمة الغذائية للبروتين.

احرص على مزاولة النشاط البدني لمدة 20-30 دقيقة ثلاث إلى أربع مرات أسبوعيًّا

.

[ندعوك للتسجيل في المنتدى أو التعريف بنفسك لمعاينة هذه الصورة]

[ندعوك للتسجيل في المنتدى أو التعريف بنفسك لمعاينة هذه الصورة]
كالع ــآآآده ـآآإبدـآاع رـآئـــع
وطررح يستح ـق ـآآلمتـأبع ــــهـ
ـآآالله لآيحرمنـــــآ طلآتكـِ
بإنتـظـاآآر جديدكـِ ـآآالمميـــز
دووووم ـآآلتميــز
تقبلي خـالص وـآآأرق التح ــآياا

استاذى الغالى

بارك الله فيك

وجزاك الله الجنة

وننتظر جديدك القادم

شكرا لك

يعطيك العـــــأفيهً

» نصائح لمرضى السكري
» لمرضى السكري.. كل ولا تأكل
» برنامج غذائى لمرضى السكر
» دواء جديد واعد لمرضى اللوكيميا